Gönderen Konu: MELATONİN TAKVİYESİ  (Okunma sayısı 3188 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

ZEYTİN

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 461
MELATONİN TAKVİYESİ
« : Ocak 11, 2021, 11:21:49 ÖS »
Herkese selamlar arkadaşlar

Uzun zamandır geceleri uyuyamıyorum uykuya dalmada zorluk çekiyorum uykuya dalsam bile sanki hiç uyumuyormuşum gibi yarı uyanık bir vaziyette sabah ediyorum bazen gece uyurken uyanıyorum bir daha asla uyuyamıyorum uyku problemi uzun süredir var ve bağışıklık sistemini etkilediğini biliyorum biraz araştırma yaptım tabii ki sentetik bir sürü ilaç var bunları kullanmak istemiyorum ilk etapta melatonin. Takviyesi kullanan var mı kullanıyorsanız doktorunuz buna izin verdi mi ben yine doktoruma soracağım ama ilk olarak buraya da bir yazmak istedim

Hiv ve Aids

MELATONİN TAKVİYESİ
« : Ocak 11, 2021, 11:21:49 ÖS »

Esoes

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 71
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #1 : Ocak 12, 2021, 12:59:33 ÖS »
Kızımın geçen yılki yıllık kontrolünde melatonin seviyesi düşük çıkınca doktorumuz (aynı zamanda fonksiyonel tıp hekimi ve kızım o dönem 17 yaşında idi ve birkaç gün sonra 18 olacak  :) ) melatonina 3 mg. verdi. Uyumadan 1 saat önce alıp uykusu gelsin gelmesin yatağa gitmesini ve odasının karanlık olmasını istedi. 2020 sonunda yaptırmamız gereken tahlilleri henüz yaptıramadık, durumunu bilmiyorum ama kullandığı zaman hemen uykuya dalamasada uyuyunca sabaha kadar kalkmadığını hatırlıyorum.

Bunun dışında, aynı sorun kendimi bildim bileli bendede var. Benimde uykum pamuk ipliğine bağlıdır. Kesin bir çözüm hiç bulamadım ama son günlerde yastığıma bir iki damla lavanta yağı damlatmak sanki iyi geldi. Birde serin bir odada uyumakda işe yarıyor. Sokak gürültüsü gelmese cam açık uyumayı çok isterdim. Birde ben çok çay içerim, bazen günde 40-50 bardak içtiğim oluyor. Bunuda azalttım, akşam en geç 22.00 de çay faslını bitiriyorum ve mümkün olduğunda sıvı tüketmeyi azaltıyorumki uyuduğumda wc ihtiyacı olmasın. Bunun dışında yatmadan önce 3-4 kaşık yoğurt yemek beni rehavete sokuyor. Son olarak çok önerilmesede yatınca telefondan belgesel izliyorum ama vahşi doğa gibi olanlardan değil ve gözümü kapatınca hiç birşey düşünmemeye çalışıyorum.

Yalnızlık

  • Üye
  • *
  • İleti: 30
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #2 : Ocak 12, 2021, 02:00:18 ÖS »
Herkese selamlar arkadaşlar

Uzun zamandır geceleri uyuyamıyorum uykuya dalmada zorluk çekiyorum uykuya dalsam bile sanki hiç uyumuyormuşum gibi yarı uyanık bir vaziyette sabah ediyorum bazen gece uyurken uyanıyorum bir daha asla uyuyamıyorum uyku problemi uzun süredir var ve bağışıklık sistemini etkilediğini biliyorum biraz araştırma yaptım tabii ki sentetik bir sürü ilaç var bunları kullanmak istemiyorum ilk etapta melatonin. Takviyesi kullanan var mı kullanıyorsanız doktorunuz buna izin verdi mi ben yine doktoruma soracağım ama ilk olarak buraya da bir yazmak istedim

Melatonin takviyesinin ilaclarla etkileşiminin olduğunu, ilac etkileşimlerine bakılan site üzerinden kontrol edebilirsin ama ben genel olarak uyku için melatonin önermiyorum.

Kalitesiz bir uyku uyutuyor melatonin. Yani 9 - 10 saat uyusan bile uykunu alamıyorsun. Bir sürü abuk subuk rüya da cabası.

Geç saatte yemek yememek, kafein almamak, egzersiz yapmak gibi sıradan tavsiyelere ek olarak; doktoruna danışarak ve ilaçla en az 6 saat ara vererek Magnezyum takviyesi kullanabilirsin. Yalnız ARV ilacları ile Magnezyum, potansiyel etkileşim içinde, o yüzden MUTLAKA doktora danışılmalı.

Magnezyum bisglisinat, uyku ve duygu durum bozuklukları için etkili.

Ben Magnimore Plus kullanmıştım yatmadan önce, faydasını görmüştüm.

Hiv ve Aids

Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #2 : Ocak 12, 2021, 02:00:18 ÖS »

gokhan1234

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 274
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #3 : Ocak 12, 2021, 06:15:04 ÖS »
@ZEYTİN aynı benim problemimi tasvir ettin. İlaçlardan olduğunu düşünmüştüm ilk ama 1/2 pozitif arkadaş edindim int den onlarda böyle bir sorun yokmuş. Bizimki kuvvetle muhtemelen psikolojik. Takıntı anksiyete bozukluğu filan...

ZEYTİN

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 461
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #4 : Ocak 12, 2021, 06:41:33 ÖS »
Herkese selamlar arkadaşlar

Uzun zamandır geceleri uyuyamıyorum uykuya dalmada zorluk çekiyorum uykuya dalsam bile sanki hiç uyumuyormuşum gibi yarı uyanık bir vaziyette sabah ediyorum bazen gece uyurken uyanıyorum bir daha asla uyuyamıyorum uyku problemi uzun süredir var ve bağışıklık sistemini etkilediğini biliyorum biraz araştırma yaptım tabii ki sentetik bir sürü ilaç var bunları kullanmak istemiyorum ilk etapta melatonin. Takviyesi kullanan var mı kullanıyorsanız doktorunuz buna izin verdi mi ben yine doktoruma soracağım ama ilk olarak buraya da bir yazmak istedim

Melatonin takviyesinin ilaclarla etkileşiminin olduğunu, ilac etkileşimlerine bakılan site üzerinden kontrol edebilirsin ama ben genel olarak uyku için melatonin önermiyorum.

Kalitesiz bir uyku uyutuyor melatonin. Yani 9 - 10 saat uyusan bile uykunu alamıyorsun. Bir sürü abuk subuk rüya da cabası.

Geç saatte yemek yememek, kafein almamak, egzersiz yapmak gibi sıradan tavsiyelere ek olarak; doktoruna danışarak ve ilaçla en az 6 saat ara vererek Magnezyum takviyesi kullanabilirsin. Yalnız ARV ilacları ile Magnezyum, potansiyel etkileşim içinde, o yüzden MUTLAKA doktora danışılmalı.

Magnezyum bisglisinat, uyku ve duygu durum bozuklukları için etkili.

Ben Magnimore Plus kullanmıştım yatmadan önce, faydasını görmüştüm.


Anlıyorum verdiğiniz tavsiyeler için çok teşekkür ediyorum doktorumla konuşacağım bunları ama melatonin derin ve kaliteli uyku uyumamız için faydalı diye bilgiler okumuştum siz tam tersini söylemişsiniz biraz kafam karıştı açıkçası

KaraAkrep

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 97
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #5 : Ocak 12, 2021, 11:09:51 ÖS »

Esoes

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 71
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #6 : Ocak 13, 2021, 02:05:28 ÖÖ »
Melatonin çok önemli bir hormon ve eksiklik söz konusuysa hekim kontrolunde yerine koymak gerek diye biliyor ve okuyoruz. (Doktor kontrolunde bakılması istenebilir.) Eğer eksiklik yoksa sadece uykusuzluk için almak düşünülüyorsa sorun yani ortak sorunumuz Gökhan ında  dediği gibi psikolojik olabilir. Benim denediğim ve nacizane önerim önce sıradan tabir edilen tavsiyeleri denemek olur.Tıpkı magnezyum eksikliği olmadan uyumak için magnezyum almanın doğru olmadığı gibi. Bu arada konusu açılmışken, magmezyumda vücut için çok çok önemli bir mineral.6-7 yıl önce magnezyum eksikliği şikayetlerim olunca ve plazmadaki magnezyum seviyem 2 nin altında çıkınca önce magnimore kullanmaya başladım, sonrasında plus olan çıktı onunla devam ettim ve bir süredirde kas dokusuna geçtiği için yüksek dozda sitraf formuyla devam ediyorum, içinde b6 vitaminide var, beyne geçişi kolaylaştırıyormuş. İyi geceler, güzel uykular dilerim.

Yalnızlık

  • Üye
  • *
  • İleti: 30
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #7 : Ocak 13, 2021, 10:48:43 ÖÖ »
Herkese selamlar arkadaşlar

Uzun zamandır geceleri uyuyamıyorum uykuya dalmada zorluk çekiyorum uykuya dalsam bile sanki hiç uyumuyormuşum gibi yarı uyanık bir vaziyette sabah ediyorum bazen gece uyurken uyanıyorum bir daha asla uyuyamıyorum uyku problemi uzun süredir var ve bağışıklık sistemini etkilediğini biliyorum biraz araştırma yaptım tabii ki sentetik bir sürü ilaç var bunları kullanmak istemiyorum ilk etapta melatonin. Takviyesi kullanan var mı kullanıyorsanız doktorunuz buna izin verdi mi ben yine doktoruma soracağım ama ilk olarak buraya da bir yazmak istedim

Melatonin takviyesinin ilaclarla etkileşiminin olduğunu, ilac etkileşimlerine bakılan site üzerinden kontrol edebilirsin ama ben genel olarak uyku için melatonin önermiyorum.

Kalitesiz bir uyku uyutuyor melatonin. Yani 9 - 10 saat uyusan bile uykunu alamıyorsun. Bir sürü abuk subuk rüya da cabası.

Geç saatte yemek yememek, kafein almamak, egzersiz yapmak gibi sıradan tavsiyelere ek olarak; doktoruna danışarak ve ilaçla en az 6 saat ara vererek Magnezyum takviyesi kullanabilirsin. Yalnız ARV ilacları ile Magnezyum, potansiyel etkileşim içinde, o yüzden MUTLAKA doktora danışılmalı.

Magnezyum bisglisinat, uyku ve duygu durum bozuklukları için etkili.

Ben Magnimore Plus kullanmıştım yatmadan önce, faydasını görmüştüm.


Anlıyorum verdiğiniz tavsiyeler için çok teşekkür ediyorum doktorumla konuşacağım bunları ama melatonin derin ve kaliteli uyku uyumamız için faydalı diye bilgiler okumuştum siz tam tersini söylemişsiniz biraz kafam karıştı açıkçası

Bu tamamen benim tecrübeme dayalı bir çıkarım. Belirli aralıklarla, gerek eczanelerde satılan Melatonina gerek yurtdışından gelen Melatonin takviyelerini denedim. Uyku kalitem, sanki bir gece öncesinde küfelik olacak kadar içmişim de ertesi sabah, akşamdan kalma gibi uyanacak şekildeydi ki bunu, uyku takibi yapan akıllı saatlerle teyit etmiştim.

Takviye almak yerine odama simsiyah bir perde alıp tam karanlıkta uyumak, yatağa çok geç gitmemek, uykudan önce telefon ekranına çok bakmamak, akşam kafein almamak, egzersiz yapmak; melatonin açısından çok daha faydalı.

Yalnızlık

  • Üye
  • *
  • İleti: 30
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #8 : Ocak 13, 2021, 10:56:11 ÖÖ »
Melatonin çok önemli bir hormon ve eksiklik söz konusuysa hekim kontrolunde yerine koymak gerek diye biliyor ve okuyoruz. (Doktor kontrolunde bakılması istenebilir.) Eğer eksiklik yoksa sadece uykusuzluk için almak düşünülüyorsa sorun yani ortak sorunumuz Gökhan ında  dediği gibi psikolojik olabilir. Benim denediğim ve nacizane önerim önce sıradan tabir edilen tavsiyeleri denemek olur.Tıpkı magnezyum eksikliği olmadan uyumak için magnezyum almanın doğru olmadığı gibi. Bu arada konusu açılmışken, magmezyumda vücut için çok çok önemli bir mineral.6-7 yıl önce magnezyum eksikliği şikayetlerim olunca ve plazmadaki magnezyum seviyem 2 nin altında çıkınca önce magnimore kullanmaya başladım, sonrasında plus olan çıktı onunla devam ettim ve bir süredirde kas dokusuna geçtiği için yüksek dozda sitraf formuyla devam ediyorum, içinde b6 vitaminide var, beyne geçişi kolaylaştırıyormuş. İyi geceler, güzel uykular dilerim.

Magnezyum takviyesi, kanda eksiklik olmadığı halde klinik olarak eksiklik belirtileri varsa kullanılabiliyor ve mega dozlar kullanılmadığı takdirde vücut bunu tolore edebiliyor.

Sitrat formu, sanılanın aksine çok da kaliteli bir form değil. Magnezyum oksit ya da sülfat formuna göre daha kullanılabilir.

Magnezyum malat kas ve kemik dokusu, magnezyum bisglisinat beyin ve yeni çıkan Magnazyum taurat formu ise hem beyin hem de kas - kemik dokusu tarafından kullanılabiliyor.

Zaten özellikle "doktora danışarak" diye belirttim. "Aaa uyuyamıyor musun, hadi magnezyum al da geçsin" gibi ifadem olmadı.

Uyku eksikliği çektiğim dönemde magnezyum takviyesinden, melatonine göre çok daha fazla fayda sağladığımı söyledim.
« Son Düzenleme: Ocak 13, 2021, 10:59:05 ÖÖ Gönderen: Yalnızlık »

Esoes

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 71
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #9 : Ocak 13, 2021, 02:52:29 ÖS »

Sitrat formu, sanılanın aksine çok da kaliteli bir form değil. Magnezyum oksit ya da sülfat formuna göre daha kullanılabilir.
konunun dışına çıkıyor gibi oluyor ama sitrat formu için oksit,sülfat gibi yaralanımı çok düşük formlar yerine kullanılabilir demeniz çok ilgimi çekti, bununla ilgili kaynaklarınızı paylaşırsanız okumayı çok isterim.

Ayrıca, magnezyum alda geçsin demek istediğinizi kesinlikle düşünmedim. Elbette magnezyumun uykuya katkısını var ve siz magnezyum alarak melatoninden daha fazla yarar sağlamış da olabilirsiniz ama benim değinmek istediğim bazen çözümler düşündüğümüzden çok daha basit olabiliyor vurgusu yapmaktı.

Bu vesile ile bir kaç ay önce denk geldiğim bir yazıyı paylaşmak isterim.
Sağlıklı, kesintisiz güzel uykular dilerim.

https://drjockers.com/best-magnesium-supplement/
« Son Düzenleme: Ocak 13, 2021, 03:16:56 ÖS Gönderen: Esoes »

ZEYTİN

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 461
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #10 : Ocak 14, 2021, 01:38:15 ÖÖ »
Herkese selamlar arkadaşlar

Uzun zamandır geceleri uyuyamıyorum uykuya dalmada zorluk çekiyorum uykuya dalsam bile sanki hiç uyumuyormuşum gibi yarı uyanık bir vaziyette sabah ediyorum bazen gece uyurken uyanıyorum bir daha asla uyuyamıyorum uyku problemi uzun süredir var ve bağışıklık sistemini etkilediğini biliyorum biraz araştırma yaptım tabii ki sentetik bir sürü ilaç var bunları kullanmak istemiyorum ilk etapta melatonin. Takviyesi kullanan var mı kullanıyorsanız doktorunuz buna izin verdi mi ben yine doktoruma soracağım ama ilk olarak buraya da bir yazmak istedim

Melatonin takviyesinin ilaclarla etkileşiminin olduğunu, ilac etkileşimlerine bakılan site üzerinden kontrol edebilirsin ama ben genel olarak uyku için melatonin önermiyorum.

Kalitesiz bir uyku uyutuyor melatonin. Yani 9 - 10 saat uyusan bile uykunu alamıyorsun. Bir sürü abuk subuk rüya da cabası.

Geç saatte yemek yememek, kafein almamak, egzersiz yapmak gibi sıradan tavsiyelere ek olarak; doktoruna danışarak ve ilaçla en az 6 saat ara vererek Magnezyum takviyesi kullanabilirsin. Yalnız ARV ilacları ile Magnezyum, potansiyel etkileşim içinde, o yüzden MUTLAKA doktora danışılmalı.

Magnezyum bisglisinat, uyku ve duygu durum bozuklukları için etkili.

Ben Magnimore Plus kullanmıştım yatmadan önce, faydasını görmüştüm.

Melatonin takviyesi hiv ilaçları ile etkileşimde mi yani hmmm
Doktora sorunumu anlatıcam
Magnezyumumada baktırıcam teşekkürler

ZEYTİN

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 461
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #11 : Ocak 14, 2021, 01:42:15 ÖÖ »
@Yalnızlık  evet bende doğal çarelerden yanayım biraz yoğun stres altındayım düzene girene kadar takviye bişiler şart oldu 1senedir böyle bağışıklığımı çok etkiliyor melatonin takviyeleride çok pahalı niye bu kadar pahalı anlayamadım
Doktor belki farklı bişi önerir bklm ama karanlık egzersiz bunlarıda yapıcam

ZEYTİN

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 461
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #12 : Ocak 14, 2021, 01:52:24 ÖÖ »
@Esoes
Göndermiş olduğun linki inceledim gerçekten inanılmaz bilgiler var magnezyum takviyesi için doktorumla konuşucam En azından depolarım dolana kadar bir süre kullanayım depresyon stres belki bitazda plsa faydası olabileceğine inanan da inanıyorum  umarım sgk karflılar bu takviyeyi

ZEYTİN

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 461
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #13 : Ocak 14, 2021, 09:42:06 ÖS »
Turkiyede tek marka varmış onaylanan 3 mg lık 260 tl

Esoes

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 71
Ynt: MELATONİN TAKVİYESİ
« Yanıtla #14 : Ocak 15, 2021, 04:37:23 ÖS »
Off off çok yüksek, ben yarınında altında bir fiyata almıştım.

 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
6 Yanıt
1292 Gösterim
Son İleti Haziran 12, 2020, 10:23:28 ÖS
Gönderen: Angelowic