Gönderen Konu: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı  (Okunma sayısı 2353 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« : Haziran 28, 2019, 01:24:55 ÖS »
Sağlık, gençlik, ideal kilo, uzun bir ömür... Tek yöntem alkali olmak! Mideni değil hücrelerini doyur! Bolluk içindeyiz çok şükür! Kimsenin sofradan doymadan kalkması gerekmiyor, kıtlık yok. Karnımız tok. Ama hücrelerimiz aç. Hücrelerimizi besleyemiyoruz. Yediklerimizin çoğu "besin" değil! Biz onları yedikçe onlar da bizi yiyor! Diyet yaptıkça kilo alıyoruz.

Kısa dönemli sağlıksız bir diyetin, vücut tarafından faiziyle geri alınacak bir borç olduğunu unutuyoruz. Oysa beslenmede mesele kilo sorununu çoktan geçti. Zaten kimse çok yediği için kilo almıyor. Hücreler aç olduğu için kilo alıyor! İşte bu kitapla gerçek anlamda sağlıklı beslenmek, sağlıklı kiloda kalmak adına bilmemiz gereken her şeyi öğreneceğiz.

Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan kilolara, diyete, sağlığa ve hastalığa bakışınızı değiştirecek, çığır açıcı bir referans kitabı… Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı kalmak, yaşlanmayı geciktirmek, uzun bir ömür sürmek isteyen herkes için bir başucu kaynağı.
« Son Düzenleme: Haziran 28, 2019, 01:25:56 ÖS Gönderen: Angelowic »

Hiv ve Aids

Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« : Haziran 28, 2019, 01:24:55 ÖS »

turuncu

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 3180
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #1 : Haziran 28, 2019, 06:19:02 ÖS »
@Angelowic  diyetinden bahsetsene biraz.  Neler yiyosun? Neler yememeye başladın? Ekstra bişey yapıyo musun?

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #2 : Haziran 29, 2019, 02:08:23 ÖS »
tabiii @turuncu bahsedeyim.

normalde çok şekerli şeyler yiyordum, çayı kahveyi şekerli içiyordum. bunu çıkardım hayatımdan. unlu mamüller, yaş pasta, çayın yanına kuru pasta kek vs, bunları yemiyorum artık. öğünlerimde normal bildiğimiz beyaz ekmek yerdim bazen yarın bazen bir ekmek. ekmeği de bıraktım. çavdar ekmeği yiyorum artık sadece birer dilim. ( migrosta satılıyor uno çavdar ekmeği çok lezzetli )

günlük 2 buçuk litre su içiyorum. bu çok önemli gerçekten. buna dikkat edilmeli.

çiğ sebze ile besleniyorum. her öğünde salata oluyor. zeytinyağlı yemekler küçük porsiyonlarda tüketebiliriz. protein sık sık almaya çalışıyorum. her sabah bir haşlanmış yumurta mutlaka yiyorum hem tok tutuyor hem besleyici. akşam yemeklerimde ( saat 19.00'u geçmemesi şart ) haşlanmış tavuk et veya fırında çok çok az yağlı pişmiş yemekler.

patates kızartması ve türevlerini çıkardım tamamen, onun yerine haşlanmış patates yiyorum. baharatla soslayıp fln. lezzetli oluyor.

küçük lokmalar alıyorum artık ağzıma, çok çiğneyip mümkün olduğunca uzun ve yavaş tutuyorum yemek yemeyi. beyin zaten maksimum 20 dakika içinde doyma sinyallerini gönderiyor. hani 1 kg et de yeseniz 100 gr et de aynı süre içinde doyduğunuzu söyleyecek beyniniz. bilimsel olarak kanıtlanmış. her lokma 15 kere çiğnenmeli.

diyet yapıp kendinizi aç bırakmayın. sık sık az az yiyin. ara öğünlerinize bir avuç sarı leblebi yiyebilirsiniz. tok tutar. yaz ayındayız bütün meyveler sebzeler hem ucuz hem lezzetli. bol bol tüketin..

en önemlisi de spor arkadaşlar. diyet yapıyorum ( spor yok )  ama zayıflayamıyorum derseniz haklısınız. kalori harcatacak ne varsa koşu, tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme, basketbol futbol vs. hangisini yapabiliyosanız günde en az 1 saat yapın ( genelde sabah veya akşam )

bir de sabahları uyanır uyanmaz bir su bardağı suya yarım limon sıkıp içiyorum. düzenli her sabah aç karnına bunu için. etkisini göreceksiniz. inanılmaz yağ yakıcı özelliği var. gerçekten faydasını gördüm.

sofradan doymadan kalkın. yemekten sonra tatlı krizlerine girmeyin. marketten abur cubur almayın. cips kola kesinlikle yasak. onun yerine tatlı yerine iki üç kuru kayısı veya bir dilim karpuz yiyin.

biraz uzun oldu ama umarım yardımı dokunur zayıflamak isteyen arkadaşlarıma :)
« Son Düzenleme: Haziran 29, 2019, 02:35:44 ÖS Gönderen: Angelowic »

Hiv ve Aids

Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #2 : Haziran 29, 2019, 02:08:23 ÖS »

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #3 : Haziran 29, 2019, 02:29:23 ÖS »
Dip not : 20 gün içinde 6 kg verdim.

Diyet demiyorum aslında beslenme şekli ve alışkanlığı değişikliği. Normalde 1 ekmekle doyan ben ( evet gerçekten 1 ekmek yiyordum ) şimdi 1 dilim çavdar ekmeği ile doyuyorum. Diyet diyince beyin hemen belirli bir zaman olduğunu anlıyor. İstediğiniz kiloyu verdikten sonra yeniden eski alışkanlıklarınıza dönüp kilo alıyorsunuz. O yüzden artık böyle besleniyorum diyorum. Sağlıklı beslenme harika..

Felsefemi bakış açımı değiştirdim yemek yemeye ve tıka basa doymaya karşı. Eskiden tokmuşum ama açmışım. Yani gözüm açmış. Gözümüz aç. Bunu başarabilirsek zaten olacak :) onu yeme bunu yeme demiyorum. Her vitamini alalım ama az az. Bu kitabın da cok etkisi oldu. Gerçekten çok doğru şeyler söylüyor.

Tek yasak olan ekmek tuz ve şeker :))

turuncu

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 3180
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #4 : Haziran 29, 2019, 02:49:05 ÖS »
@Angelowic  harika :) 
Dediğin gibi 3 beyaz ve yağ en dikkat edilmesi gerekenler. Şekeri meyvelerden almak daha sağlıklı. Özellikle lifli meyvelerden.

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #5 : Haziran 29, 2019, 04:27:17 ÖS »
kesinlikle :) @turuncu

o kitabı da tavsiye ediyorum zayıflamak isteyenlere. Gerçekten başka bi felsefe..

ümitvarol

  • Yeni Üye
  • *
  • İleti: 15
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #6 : Haziran 29, 2019, 04:59:46 ÖS »
@Angelowic  güzel bilgilerin için teşekkürler...

bazı eklemeler yapmak isterim.

20 günde 6 kilo vermişsin bu biraz fazla (gerçi kilon çok yüksek ise eyvallah) ancak normal kilolu olanlar ayda 2-3 kilo verseler daha iyi ederler çünkü hızlı kilo verince metabolizma zor durumda kalabilir yani kilo almaya da çok yatkın olabiliriz

bunun dışında yemekten 15 dk önce 1-1,5 bardak ılık su çok iyi gelir. yemek ile birlikte su tüketmemeliyiz. illa tüketecek isek bu yoğurt olmalı, ya da en çok çay 1 bardağı ayran ya da şalgam olmalı. su için yemekten sonra 2 saat geçmesini beklemeliyiz.

uzmanlar sık ve az yemekten ziyade günde 2 öğün tavsiye etmektedir (sabah ve akşam). öğlenleyin ise çok hafif atıştırmalık olabilir bir avuç kuruyemiş ya da meyve gibi.

ekmeği 0'lamak çok yanlış. bizim genetiğimizde ekmek var. azaltabilirsin ancak 0'lamak çok yanlış. ekmek olarak çavdar ya da kepekli ekmek tavsiye ederim.

her yemek sonrası imkan varsa 10-15 dk normal yürüyüş yapılmalı.

akşam yemeği maksimum 6'da yenmeli.

akşam yemeğinden 2-2,5 saat geçtikten sonra spor ve spor sonrası duş harika gelecektir. hem iştahınız gider hem toksinlerden arınmış şekilde mükemmel dinçlik kazanırsınız ve süper bir uykunuz olur.

evet acıkmadan sofraya oturmamak bu işin bir numaralı kuralı.

yine büyüklerimizden bir söz olsun: Tatlı ye içme suyu, yanarsa yansın; ye yağlıyı iç suyu, donarsa donsun.

ben de kitap tavsiyesi olarak canan karatay'ı tavsiye ederim. etrafımda bu hocanın dediğini kim yaptı ise çok faydasını gördü. 

herkese sağlıklı huzurlu uzuuunca bir yaşam diliyorum.
her şey gönlünüzce olsun...

ümitvarol

  • Yeni Üye
  • *
  • İleti: 15
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #7 : Haziran 29, 2019, 05:11:06 ÖS »
ayşegül çoruhlu kaliteli bir biyokimya uzmanı özellikle enerji üzerine araştırmaları var mutlaka çok faydalı bir kitap yazmıştır

şunu da eklemekte fayda var günde 15-20 dk açık havada güneş ile temas çok önemli

turuncu

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 3180
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #8 : Haziran 29, 2019, 05:31:57 ÖS »
Uyanır uyanmaz kahvaltı yapmanın kilo alımında etkisi olduğunu anlatan bir video.
https://www.youtube.com/watch?v=MZPFNujNXYQ&t=348s

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #9 : Haziran 29, 2019, 09:25:24 ÖS »
tavsiyelerin için teşekkür ederim @ümitvarol

evet izledim @turuncu ilginç bilgiler veriyor. alışılagelmedik şeyler :)

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #10 : Haziran 30, 2019, 01:37:25 ÖS »
@Twt01 yazdıklarımı sen de oku lütfen :))

Twt01

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 329
  • Boş zaman yoktur; boşa geçen zaman vardır.  😊🙏
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #11 : Haziran 30, 2019, 08:25:23 ÖS »
@Angelowic  ben kilolarımla barışık biri olduğum için konuyu birazda görmezden geldim açıkçası 😂😂😂😂🤓

Angelowic

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 5492
  • Nefes alıyorsak, Umut var demektir 🌹
Ynt: Tokuz ama AÇIZ - Tavsiye Diyet Kitabı
« Yanıtla #12 : Temmuz 04, 2019, 07:24:15 ÖS »
Ahahahhaha :) @Twt01 peki bakalım

 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
2 Yanıt
4247 Gösterim
Son İleti Eylül 29, 2016, 07:47:00 ÖÖ
Gönderen: Matland
Diyet

Başlatan yastikyorgan HIV ve BESLENME

11 Yanıt
1797 Gösterim
Son İleti Mart 11, 2018, 10:54:07 ÖÖ
Gönderen: murti34
3 Yanıt
889 Gösterim
Son İleti Haziran 22, 2019, 11:51:13 ÖÖ
Gönderen: turuncu