Gönderen Konu: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?  (Okunma sayısı 595 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Yıkılanhayaller

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 63
Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« : Kasım 05, 2020, 10:52:18 ÖS »
Arkadaşlar tedaviye baslayacagimda yapılan kemik ölçümünde ileri derecede kemik erimesi (osteoporoz) çıkmıştı  kalçamda ve omurgamda.. 2 aydır kemik erimesi ilacı içiyorum her hafta.. bir yıl kullanmalıymışım.. Spor salonuna yazılıp fitnes yani ağırlık çalışmak istiyorum fakat osteoporoz olan kişi spor salonunda ağırlık çalışabilir mi yoksa kemiklerim kırılır mı omurgamda çökme, kalçamda kırık falan olabilir mi ? Yoksa bi zararı olmadan fitnes yapabilir miyim bilgisi olan var mı?

Hiv ve Aids

Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« : Kasım 05, 2020, 10:52:18 ÖS »

Mavera

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 6236
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #1 : Kasım 06, 2020, 08:44:47 ÖÖ »
Aslında spor yapmak kemik erimesi için de faydalı, kaslarını kemiklerini güçlendirirsin.

Tabi ki kemik erimesi had safhada ise dikkatli olmak gerekir. Kemik erimesine bağlı kırıkların çoğu ani düşme veya ani aşırı zorlanmadan dolayı oluyor. Ani yük bindirecek birden çok zorlayacak veya düşüp darbe alabileceğin egzersizlerden kaçınmalısın. Aniden büyük ağırlık kaldırmak (omurgana beline zarar verebilir) veya vücudunu çok eğip bükücek veya vücuduna darbe etkisi yapacak (zıplamalı, aniden düşmeli) egzersizler önerilmez. Mekik çekmek veya eğilip ayak parmak uçlarına değmek gibi egzersizler de omurgayı zorlayacağı için önerilmez. Kontrollü, dikkatli şekilde zorlamadan egzersiz yapılabilir. Özellikle yüzme çok faydalıdır benim bildiğim kemiklere en az yük bindiren egzersizdir.

Ortopedi, spor hekimliği, veya fizik tedavi doktorlarına danışabilirsin sana uygun spor faaliyet listesi çıkaracaklardır.
« Son Düzenleme: Kasım 06, 2020, 08:49:37 ÖÖ Gönderen: Mavera »
UYARI: Hiç bir laboratuarla maddi manevi iş birliğim yoktur. Aksini iddia edenler kanıtlamakla yükümlüdür! Burada paylaştığım bilgiler güvenilir internet sitelerinden/güncel rehberlerden ve kendi doktorumdan edindiklerimdir. Tatmin olmayan kişiler enfeksiyon uzmanı dra danışmakta özgürdür.

Yıkılanhayaller

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 63
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #2 : Kasım 12, 2020, 10:08:38 ÖS »
Moralim çok bozuk hiç iyi değilim:( hem spor salonu hem havuzu olan bir spor tesisine kayıt yaptırdım. Kemik erimesi olduğu için ağırlık calismazsam bile havuzu kullanırım diye düşündüm.. havuz için  idrar ve hepatit B testi yapıldı  temiz çıktı ve kaydımı oluşturdular. Ilk gün havuzu kullandım. 2. Gün spor hocalarına kemik erimem olduğunu tedavi gördüğümü söyledim, sporda neler yapabileceğimi sordum. Bu konuda bilgileri yoktu. Koşu bandında yürürken birisi geldi adımı  soyadımı sordu gitti. Tedirgin oldum hivi mi öğrendiler acaba falan diye.. sonra gittim hocaya ismimin neden soruldugunu sordum. Belgelerine bakılacak dendi. Sonra benim kemik erimesinden dolayı doktordan spor yapabilir, yüzebilir raporu getirmem gerektiğini aksi halde beni kabul etmeyeceklerini başıma bişey gelirse sorumluluk almak istemediklerini söylediler. Daha sonra kayıt yerinden cagrildim. Sizin kaydınız tamamlanmamis imzaniz eksik dediler tabletten imza attirdilar olmuyo bi sorun var dediler. Sanki kaydımı silmek için bahane arıyorlar gibiydi.. kemik erimesini söyleyince acaba araştırdılar ve hivi mi öğrendiler diye cok endişe ettim. Basta neden söylemediniz kemik erimesi olduğunu falan dediler. Sorulmadi ki bana dedim. Ayrica kemik erimesi olan kişi yüzebilir  kardiyo yapabilir desem de doktordan yazı  getirmedigim sürece beni alamayacaklarını söylediler:( 3 aydır kemik erimesi tadavisi görüyorum. Mart ayında kemik ölçümü testi yapılmıştı. Ben de enfeksiyon doktoruna gittim bugün. Spor yapmak istedigimi kemiklerimin ne düzeye geldiğini öğrenmek istedigimi bu yüzden kemik ölçümü  testi yaptırmak istediğimi söyledim ve kemik testi yapıldı. Gerileme olmuş fakat hala derecesi yüksek osteoporoz. Vertabra -2.7 sol femur -2.3 çıktı. Spor tesisine yazı götürebilmek için kemik ölçümü testimle birlikte fizik tedavi doktoruma gittim. Havuz ve spor için yazı istediklerini söyledim. Ben yazı falan yazmam buna onlar karar versin. Havuz için ben bi yazı yazmam senin hiv hastalığın var ben asla yazı yazmam dedi. Havuz için hepatit B ye bakıldı temiz çıktı o şekilde aldılar desem de sanki yalan söylüyormuşum gibi ben karışmam senin hivin var havuzda yüzsün diyemem buna onlar karar versin ben bişey yazmam, zaten yüzmenin kemik erimesine bi katkısı da yok dedi. Spor için de yazı istiyorlar dedim. Benim söylediklerimi söyle tempolu yürüyüş koşu yapabilirsin dedi. Enfeksiyon doktoruma kemik ölçümü testi yaptırdığıma da çok kızdı. Senede bir kez yapılmasi gerekiyordu bir sene ilac kullanacaksin ondan sonra yapılacakti dedi. Boşuna vucuduna radyasyon ışın almışsın yazık değil mi vucuduna radyasyon almışsın dedi, bize danışmadan bir daha böyle şey yapma dedi kızdı.. Daha sonra internetten radyasyonun zararlarını okudum saç dökülmesi yazıyor :( zaten hiv tedavisinden beri saçlarım dökülüyordu şimdi daha da dökülürse diye iyice psikolojim bozuldu:( kayıt yaptırdığım spor tesisine de gidemiyorum doktordan  yazı goturmeden, kendimi orada da çok  dışlanmış hissettim fizik tedavi doktoru tarafından da dışlanmış hissettim:( halbuki hiv havuzdan bulaşmıyormuş. Hem hiv hem ileri derece kemik erimesi yaşadığım için çok üzülüyorum depresyondayım kendimi hasta, işe yaramaz, defolu, yaşlanmış bir vucuda sahip gibi hissediyorum genç yaşta :(
« Son Düzenleme: Kasım 12, 2020, 11:57:52 ÖS Gönderen: Yıkılanhayaller »

Hiv ve Aids

Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #2 : Kasım 12, 2020, 10:08:38 ÖS »

Mavera

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 6236
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #3 : Kasım 13, 2020, 08:41:44 ÖÖ »
O en son söylediklerinin hiç biri doğru değil, yani hasta, işe yaramaz, defolu yaşlı vs değilsin.

Spor salonundakilere kemik erimem var demen hata olmuş. Oradakiler aman bize sıkıntı çıkmasın diye kılı kırk yarar en gereksiz testleri isterler gerekmediği halde sağlık raporu isterler tahlil isterler.

Bence olumlu yanından bak, bu sana ders olsun, bir daha kendi doktorun dışında kimse ile sağlık bilgisi çok çok çok gerekmedikçe paylaşma. İnsanlaırn %99 u çok cahil ve ön yargılı. Bne de aşı olmaya acile gittiğimde baş hemşire reçetemi gördü 'bu hivli dikkat edin!' diye bağırdı asistan genç hemşirelere. Sanki hiv olmasa dikkat etmeyecekler laubali çalışacaklar? Ben dedim böyle bağırmanıza gerek yok, her hastaya gösterilmesi gereken özen ve dikkat bana da gösterilecek, ek bir önleme gerek yok dedim. Çok utandı yanındakinin ben olduğunu farketmemişti galiba, sonra aşımı kendi yaptı.

He ne oldu o asistan çocuklar akşam annelerine anlatmıştır 'anneee bugün aidsli bi adam geldi aşı olmaya anneee!' diye anneleri de panik olup 'ah çocuğummmm ah yavruşummm dikkat et tü tü tü Allah korusun' demiştir öyle bir iki dakikalık geyik olmuştur onlara.

Bu tarz tepkilere alışmalı ve aldırmamayı öğrenmeliyiz. Sonuçta işin aslını gerçeğini biz biliyoruz, bilmeyen ve öğrenebilme kapasitesi olana öğretebiliriz. Öğrenebilme kapasitesi olmayanı zaten boşver uğraşmana değmez. (spor salonundakiler mesela)

Kemik ölçümünde radyasyon alındığı doğru ama öyle saç dökülmesi yapacak kadar değil, korkma. Sık sık çektirme sorun olmaz.
UYARI: Hiç bir laboratuarla maddi manevi iş birliğim yoktur. Aksini iddia edenler kanıtlamakla yükümlüdür! Burada paylaştığım bilgiler güvenilir internet sitelerinden/güncel rehberlerden ve kendi doktorumdan edindiklerimdir. Tatmin olmayan kişiler enfeksiyon uzmanı dra danışmakta özgürdür.

oceansoul

  • Yeni Üye
  • *
  • İleti: 8
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #4 : Kasım 13, 2020, 12:06:40 ÖS »
Mavera'nin da dedigi gibi bir spor salonuna saglik durumunuzla ilgili bilgi vermemeniz gerekiyor. Sanirim, size yardimci olabilecegini dusundugunuz icin boyle bir sey yaptiniz.

Ancak, bu isin uzmani olmamak ile birlikte, cevremde kerim erimesi rahatsizligi olan insanlar ile etkilesim sonucu ogrendigim bir kac bilgi var. Tabii ki doktorunuza danismanizi oneririm.

Pilates cok iyi geliyor diyorlar. Hatta internette arastirirsaniz bunun ile ilgili hangi hareketleri yapmaniz gerektigine dair cok bilgi var. Haftada 2-3 defa, içinde hafif tempolu koşu, zıplama (asiri siddette olmayan) ve titreşim egzersizleri içeren fonksiyonel egzersizler ve hipertrofi ve güç kazanmaya yönelik direnç egzersizleri bulunan bir antrenman programı osteoporoz tedavisinde birinci derecede etkilidir. Ancak, ileri derece sahip hastalar icin, yukarida soyledigim gunclendirici hareketler sonrasi cok gerilimli be yogun olmayan hafif kilo, cok tekrarli fittness hareketleri oneriliyor. Vucudunuz su an biraz kirilgan cok acele etmemenizi oneririm. Onun disinda bu hastalik hem dunyada hem ulkemizde cok gorulen bir rahatsizlik. Korkacak bir durum yok. Guzel caninizi uzmeyin.

Yuzmenin kemik erimesine olan etkisi halen bir muamma. Bir cok farkli calisma var ancak anladigim durum, yuzmenin, kemik mineral yogunlugu (bone mineral density) guclendirmedigi (hatta yuzuculerde, diger atletlere gore daha dusuk mineral yogunluk gozlenmis *), ancak kemik yogunlugunu (bone mass) ve kas dokusunu (muscle mass) arttirdigi yonunde. Kas dokusunun yukselmesi ise osteoporozik kirilmalari/catlamalari azalttigi yonunde.

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/osteoporosis-and-exercise#:~:text=Swimming%20and%20water%20exercise%20for%20people%20with%20osteoporosis,-Swimming%20and%20water&text=People%20with%20severe%20osteoporosis%20or,exercise%20is%20their%20preferred%20activity.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737199/
« Son Düzenleme: Kasım 13, 2020, 12:07:29 ÖS Gönderen: oceansoul »

Samonuru11

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 340
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #5 : Kasım 13, 2020, 07:35:47 ÖS »
@Yıkılanhayaller @Mavera ben 3 yıldır tedavi görüyorum hiç kemik ölçümü yapılmadı. Acaba bir belirtisi var mı kemik erimesinin?

MARVEL

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 434
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #6 : Kasım 13, 2020, 08:15:04 ÖS »
Arkadaşlar tedaviye baslayacagimda yapılan kemik ölçümünde ileri derecede kemik erimesi (osteoporoz) çıkmıştı  kalçamda ve omurgamda.. 2 aydır kemik erimesi ilacı içiyorum her hafta.. bir yıl kullanmalıymışım.. Spor salonuna yazılıp fitnes yani ağırlık çalışmak istiyorum fakat osteoporoz olan kişi spor salonunda ağırlık çalışabilir mi yoksa kemiklerim kırılır mı omurgamda çökme, kalçamda kırık falan olabilir mi ? Yoksa bi zararı olmadan fitnes yapabilir miyim bilgisi olan var mı?

Merhabalar bir antrenör olarak ozelliklede son 7 yıldır fitnes uzerine yogunlukla çalıştığım için sana şunları soylemek istedim. Kemik erimesi olan bir insan tabiki spor yapmalı cunku kas ve iskelet sisteminin guclenmesi gerekiyor fakat spordan önce beslenme sistemini bu hastaliga bagli olarak duzenlemelisin daha sonra spor. Seni almak istememelerinin en onemli sebebi bizim bildiğimiz o sert alciya alinan kiriklar haricinde birde stres kiriklari vardir. Iskelet sistemi kuvvetsiz oldugundan lif kas tendon bag kopmasi zedelenmesi yirtilmask veya cekilmesi sonucu kemik uclarinda ve ozellikle kalcada kemik ucu kiriklari olusmaktadir. Tedavi hem zor ve agrilidir. Ciddi sorunlar getirir ayrica salonda basina kırık gibi bir problem geldiginde o müesseseye dava acma gibi durumlarin olusur suclu bulunursa antrenor arkadasin sizlerin lisansi olmadigi icin belgesi iptal edilir spordan men olur. Salona ceza gelir falan filan... bu tarz kurumlar beyana esas hizmet verir. Ve kisi kendisi mesuldur. Senin burda yapabilecegin en guzel ve rahat egzersiz yürüyüş hafif pilates egzersizleridir ağırlık çalışman bu asamada anca bilincli bir antrenor esliginde ozel ders seklinde olabilir salonlarda vucut kitlene gore yazilan bir antreman programiyla kesinlikle olmaz. Bu hizmeti almiyorsan bu asamada agirlik calisman hastaligini bilmedikleri icin dogru degil tedavin tamamlandiginda anca fakat beslenmeni bu dogrultuda yenilemen ilk sartlardan biri ama bu demek degilki peynir ye sut ic... 😎😎 sen burda 2 sey yapabilirsin ya ayni mekana gider muduru koordinatörü ister doktorum sen lisans cikarmiyorsunki sana yazi ya da spor yapabilir raporu vereyim hersey senin beyanina esas ilerler diye soyledi bu yuzden bende sorumluluk belgesi imzalayayim sadece yuzme yuruyus yapayim agirlik icinde ozel ders alayim dersin ya da baska mekana gider soylemezsin benim çalıştığım spor salonu kalp hastasi hepatit bel boyun fitigi kemik erimesi olanlari aliyordu. Biz yuksek obezite ilede calisiyorduk. 170 kg ve uzeri olan kisileri alirdik yazi istemezdik ama kontrol isterdik karaciger yağlanması seker tansiyon kalp kontrollerini isterdik makinalarin bir tasima kapasitesi vardir. Makinalar Yuksek agirligi tasiyamadigi icin siniri astikladi icin alinmazlar salonlara genelde. Bu o mekandaki antrenor kalitesi bilgisi okulu hepsi ile alakali bir durum sadece kas yapisini bilmrk yetmez hangi hareketin kalp kasina yaptigi etkiyide kemige uyguladigi basincida bilmek gerekir ve herkes herseyi bilmez ve ugrasmak mesuliyet almak istemez cunku bugun bizim ulkemizde lise mezunu olan herkes 1500 lira verip 2 haftada fitness antrenorluk belgesi alabiliyor. Hatta bu kadar hastalikla sende alabilirsin saglik raporu zorunlulugu yok dilekce yaziyorsun çat 2 hafta sonunda kiytirik bir sinav hoop antrenorsun 😁😁 kisacasi cok beklentiye girme kapasitelerini asiyordur durum umarım aciklayici olmustur.
« Son Düzenleme: Kasım 13, 2020, 08:33:52 ÖS Gönderen: MARVEL »

Mavera

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 6236
Ynt: Osteoporoz olan, fitness yapabilir mi?
« Yanıtla #7 : Kasım 16, 2020, 08:26:02 ÖÖ »
@Yıkılanhayaller @Mavera ben 3 yıldır tedavi görüyorum hiç kemik ölçümü yapılmadı. Acaba bir belirtisi var mı kemik erimesinin?

Çoğunlukla belirti vermez ta ki basit bir düşme sonucu kırık yaşayana kadar.

Genvoya kullanıyorsan kemik erimesi beklenmez. Eski ilaçlar stribild, truvada yapabiliyor kemik erimesi. Bu da kalıcı değil geri dönüşümlü oluyor ilaç değişince yavaş yavaş düzeliyor.
UYARI: Hiç bir laboratuarla maddi manevi iş birliğim yoktur. Aksini iddia edenler kanıtlamakla yükümlüdür! Burada paylaştığım bilgiler güvenilir internet sitelerinden/güncel rehberlerden ve kendi doktorumdan edindiklerimdir. Tatmin olmayan kişiler enfeksiyon uzmanı dra danışmakta özgürdür.

 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
45 Yanıt
6544 Gösterim
Son İleti Mart 07, 2018, 07:06:32 ÖS
Gönderen: murti34
6 Yanıt
2527 Gösterim
Son İleti Mayıs 16, 2018, 05:42:59 ÖS
Gönderen: gondol
24 Yanıt
2789 Gösterim
Son İleti Temmuz 17, 2018, 07:55:40 ÖS
Gönderen: OnlyRedLeftFromRainbow
12 Yanıt
1868 Gösterim
Son İleti Temmuz 27, 2020, 08:40:21 ÖS
Gönderen: camatil
3 Yanıt
906 Gösterim
Son İleti Haziran 22, 2019, 11:51:13 ÖÖ
Gönderen: turuncu